赵薇瘦成杨幂“筷子腿” 是健身功劳还是P图太过？

还记得《中餐厅》第一季里美貌又能干的赵店长么？

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《中餐厅2》开拍在即，赵薇也在积极准备，在前不久521时，有网友在健身房偶遇一大早就去健身的赵薇，想必是想瘦身之后，以最好的状态迎接新工作~

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然而，距521才刚刚没过几天，近日网友再次偶遇赵薇，发现她更瘦了，尤其是两条腿瘦的厉害，纤细笔直，让人不禁感慨 “我微果然是胖着玩玩的”！

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终于，在夏天来临之际，赵薇get了杨幂同款「筷子腿」 ▽ 

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瘦回依萍 ▽ 

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当然也有网友说，是修图师P的好，But~  

5月26号晚间，有网友在王思聪的店里偶遇赵薇，微博发文称“在王思聪店里偶遇赵薇，真人好瘦”此外，还配了一张抓拍照！

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纤细的双腿令人瞩目，看来瘦下来是实锤喽~ 我薇健身效果不错！

看来小腿瘦了，瞬间让整个人的盘儿亮，条儿顺~

来看看时尚圈「行走的大长腿」

O姐心中国内女明星的美腿代言人：莫文蔚

这才是真正的胸以下全是腿啊全是腿！莫文蔚的身高并不高，看着挺高的，因为比例好。百度了一下，她才167！一直以为她一米七几哦~

所以，腿长真的很影响整体比例~

∆莫文蔚

张梓琳：

世姐张梓琳最近在一档节目中现场量腿，小伙伴们瞬间惊呆了，世姐的腿，居然有1.22米。

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∆张梓琳

全智贤：

身高1.72米，标准的模特身材，黄金比例，一双腿又长又直，来自星星的大长腿~

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∆张梓琳 

颜美却栽在“小腿粗”上面的女星真的还不少。

阿娇算一位吧，虽然之前也曾有狂减20斤的神话，“小腿围”却屹立不动。

是不是只要“细”就是一双好腿了呢？

未必，看看允儿~

身高：168cm，体重：47KG，够高够瘦了吧~ 平时活动大多都是穿着高跟鞋亮相，可“罗圈腿”的痕迹还是掩盖不住啊！这就是小腿塑型度不够~

奥斯卡最佳女主石头姐算是光芒四射了，在《La la land》中变现也不错，飞舞的纯色裙裾，超饱和的颜色，将石头姐的曲线勾勒的性感动人，近乎完美...

∆ 石头姐《La la land》 剧照

But~ 身高168cm，体重不到100斤（48kg）的石头姐，原来也有软肋——小腿。

那完美腿型究竟长什么样子呢？ 

完美小腿，要符合“5聚拢4空隙”规律 

∆大腿和小腿的黄金比例

“X”代表是有缝隙的地方，“O”代表的是要结合的地方；

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

你以为你的腿，注 定 就 该 弯 短 肥 吗？

对症下药瘦小腿

腿粗的原因很多，例如肌肉发达、水肿、四肢循环不良等都是，使用瘦身霜、局部按摩、加强循环、改变走路姿势…等等都是有效对策。

一般来说，小腿粗壮，主要分为肌肉型、脂肪型、浮肿型。

（一）脂肪型

 脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

（二）肌肉型

双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！

为什么有的人腿上肌肉很难看？

1、最主要是因为盆骨歪斜问题，下半身受力歪斜，长年累月，导致下半身肌肉发达。

2、运动前后都不做拉伸、按摩。

3、肌肉缺乏有效的塑形

怎么预防肌肉型小粗腿呢？

小腿的主要肌肉构成

小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。

腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮；

比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿；

大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。

然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦！

（三）浮肿型

浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。

适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦！

为什么我全身都瘦了，就是腿减不下去？

对于女性来说，腹部脂肪的流动性大，容易增也容易减，而腿部的脂肪是不一样的，排列紧密而且脂肪密度大，不仅显得粗，而且摸起来又硬，所以相对减少的速度缓慢。

这就是很多人觉得减肥后身体瘦了，腿却没太大变化的主要原因之一。只有当你体脂降到一定程度（大部分人是 18% 或以下），腿才会明显变细。

远离粗小腿  get完美腿型 

很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动，但是，并非运动导致难看小腿肌肉，而是运动后没有进行正确的拉伸，想要改善小腿的肌肉块，拉伸+按摩才最有效，今天O姐教你几组动作，跟小粗腿说拜拜~

动作一：双腿交替拉伸法

∆ 动作一：双腿交替拉伸法

动作一步骤详解：

Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；

Step2：十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展；

Step3：吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧；呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。

提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

动作二：折胯下蹲拉伸法

∆动作二：折胯下蹲拉伸法

动作二步骤详解：

Step1：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头；

Step2：呼吸，将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲；

Step3：上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面；

Step4：再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部；抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

动作三：揉搓按摩法

∆动作三：揉搓按摩法

动作三步骤详解：

Step1：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方；

Step2：双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

提示：每天进行1-2组即可

减小腿任重道远，要坚持加油！

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