还记得《中餐厅》第一季里美貌又能干的赵店长么?
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《中餐厅2》开拍在即,赵薇也在积极准备,在前不久521时,有网友在健身房偶遇一大早就去健身的赵薇,想必是想瘦身之后,以最好的状态迎接新工作~
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然而,距521才刚刚没过几天,近日网友再次偶遇赵薇,发现她更瘦了,尤其是两条腿瘦的厉害,纤细笔直,让人不禁感慨 “我微果然是胖着玩玩的”!
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终于,在夏天来临之际,赵薇get了杨幂同款「筷子腿」 ▽
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瘦回依萍 ▽
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当然也有网友说,是修图师P的好,But~
5月26号晚间,有网友在王思聪的店里偶遇赵薇,微博发文称“在王思聪店里偶遇赵薇,真人好瘦”此外,还配了一张抓拍照!
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纤细的双腿令人瞩目,看来瘦下来是实锤喽~ 我薇健身效果不错!
看来小腿瘦了,瞬间让整个人的盘儿亮,条儿顺~
来看看时尚圈「行走的大长腿」
O姐心中国内女明星的美腿代言人:莫文蔚
这才是真正的胸以下全是腿啊全是腿!莫文蔚的身高并不高,看着挺高的,因为比例好。百度了一下,她才167!一直以为她一米七几哦~
所以,腿长真的很影响整体比例~
∆莫文蔚
张梓琳:
世姐张梓琳最近在一档节目中现场量腿,小伙伴们瞬间惊呆了,世姐的腿,居然有1.22米。
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∆张梓琳
全智贤:
身高1.72米,标准的模特身材,黄金比例,一双腿又长又直,来自星星的大长腿~
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∆张梓琳
颜美却栽在“小腿粗”上面的女星真的还不少。
阿娇算一位吧,虽然之前也曾有狂减20斤的神话,“小腿围”却屹立不动。
是不是只要“细”就是一双好腿了呢?
未必,看看允儿~
身高:168cm,体重:47KG,够高够瘦了吧~ 平时活动大多都是穿着高跟鞋亮相,可“罗圈腿”的痕迹还是掩盖不住啊!这就是小腿塑型度不够~
奥斯卡最佳女主石头姐算是光芒四射了,在《La la land》中变现也不错,飞舞的纯色裙裾,超饱和的颜色,将石头姐的曲线勾勒的性感动人,近乎完美...
∆ 石头姐《La la land》 剧照
But~ 身高168cm,体重不到100斤(48kg)的石头姐,原来也有软肋——小腿。
那完美腿型究竟长什么样子呢?
完美小腿,要符合“5聚拢4空隙”规律
∆大腿和小腿的黄金比例
“X”代表是有缝隙的地方,“O”代表的是要结合的地方;
小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。
脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。
你以为你的腿,注 定 就 该 弯 短 肥 吗?
对症下药瘦小腿
腿粗的原因很多,例如肌肉发达、水肿、四肢循环不良等都是,使用瘦身霜、局部按摩、加强循环、改变走路姿势…等等都是有效对策。
一般来说,小腿粗壮,主要分为肌肉型、脂肪型、浮肿型。
(一)脂肪型
脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。
(二)肌肉型
双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长!
为什么有的人腿上肌肉很难看?
1、最主要是因为盆骨歪斜问题,下半身受力歪斜,长年累月,导致下半身肌肉发达。
2、运动前后都不做拉伸、按摩。
3、肌肉缺乏有效的塑形
怎么预防肌肉型小粗腿呢?
小腿的主要肌肉构成
小腿的肌肉主要是两块,一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌,俗称小腿肚子;一块是长而扁平的肌肉,在小腿的深层,叫做比目鱼肌。
腓肠肌:过于发达会使得小腿看上去粗壮;
比目鱼肌:视觉上可以拉高、拉长小腿;
大多数时候,我们平常人的小腿腓肠肌比较发达,比目鱼肌则相对较弱,这就导致肌肉发展不平衡,小腿看起来比较粗壮,显得不好看。
然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡,并且紧实小腿,整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影,视觉上特别显瘦!
(三)浮肿型
浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。
适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!
为什么我全身都瘦了,就是腿减不下去?
对于女性来说,腹部脂肪的流动性大,容易增也容易减,而腿部的脂肪是不一样的,排列紧密而且脂肪密度大,不仅显得粗,而且摸起来又硬,所以相对减少的速度缓慢。
这就是很多人觉得减肥后身体瘦了,腿却没太大变化的主要原因之一。只有当你体脂降到一定程度(大部分人是 18% 或以下),腿才会明显变细。
远离粗小腿 get完美腿型
很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动,但是,并非运动导致难看小腿肌肉,而是运动后没有进行正确的拉伸,想要改善小腿的肌肉块,拉伸+按摩才最有效,今天O姐教你几组动作,跟小粗腿说拜拜~
动作一:双腿交替拉伸法
∆ 动作一:双腿交替拉伸法
动作一步骤详解:
Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;
Step2:十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展;
Step3:吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧;呼气,换另一侧,左右两侧交替进行,复位。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作二:折胯下蹲拉伸法
∆动作二:折胯下蹲拉伸法
动作二步骤详解:
Step1:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头;
Step2:呼吸,将身体重心移至左腿,左腿弯曲,身体向下蹲;
Step3:上身前倾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身体向下,折胯,双手扶住地面;
Step4:再次吸气,抬头,延展脊背,呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部;抬头,双手叉腰,呼气保持,再次吸气,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作三:揉搓按摩法
∆动作三:揉搓按摩法
动作三步骤详解:
Step1:坐在垫子上,左腿屈膝,将左脚拉到右大腿的外侧,右腿放在左膝前方;
Step2:双手置于右小腿前方,左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。
提示:每天进行1-2组即可
减小腿任重道远,要坚持加油!
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