惊!女神们平时居然吃那么多!超模饮食法大公开(有彩蛋!)

难道模特们为了维持身材都是不吃饭的？那你就错了。而且如果我们仔细观察的话，就会发现很多维密的模特，虽然苗条，但绝对不是病态的瘦——她们中的有些人，比如Gigi Hadid，甚至还保留着一份性感的小丰满。所以模特们究竟是怎么吃出身材的啊？

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超模Karlie Kloss超爱早餐碗，虽然叫“早餐”碗，但是这可不限于早晨吃，KK也把它当下午茶。工作间隙也可以来一碗，饱腹又健康。

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维密天使Jasmine Tookes自己DIY的早餐碗有草莓、香蕉、谷物麦片、椰子片，还有一勺花生酱，满满的能量。

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早餐碗这么流行，还有一个优点就是适合快节奏生活的现代人。所有材料都是现成的，前一天晚上把水果蔬菜洗好切好放到保鲜饭盒里，第二天早上找个漂亮盘子摆上，拍照，吃掉，完成！准备时间用不了10分钟。

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想要饱腹感好，下面可以用燕麦粥打底；想要抗氧化，多撒点莓类水果；需要蛋白质和优质脂肪，坚果是个好选择；想降低热量，多加点奇亚籽；想要乌黑的头发，加点黑芝麻和核桃粉……只要买回现成的食材，可以DIY无数种搭配。

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早餐必选配料——各类坚果

讲真，不管你喜欢哪款“早餐碗”，美味坚果都是你不可少的配料之一！提到坚果，很多减肥者都对它们敬而远之，坚果由于富含脂肪和较高的热量值，所以被许多人列为减肥的禁忌食物。

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就连韩国的减肥传奇姜素拉也说，日常的早餐都吃坚果类食物，配上酸奶和牛奶；而中餐则是粗谷杂粮，如：五谷粥、南瓜粥、黑芝麻粥；晚餐时会吃一些生菜色拉，再搭配鸡胸肉或牛肉。

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其实从营养角度仔细分析，坚果具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，特别是巴旦木，更是减肥期间的好！帮！手！

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巴旦木比你想象的还腻害呢！

加州巴旦木营养丰富，是很健康的零食首选。巴旦木是维生素E和蛋白质的优选来源，而且富含其他关键营养素，比如钙、核黄素和镁。维生素E富含抗氧化效果，能够为皮肤抵御自由基的侵害。你造吗？有害自由基主要来源于香烟烟雾、空气污染和紫外线辐射等，它们是充满光彩水润肌肤的大敌呢！

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优小美悄悄告诉你：每30克巴旦木还能提供4克膳食纤维。膳食纤维有助于改善肠道功能，促进消化，增加饱腹感的同时减少脂肪摄入，特别适合这个春天帮你重塑马甲线好身材！

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