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一片吃心怎么办?优秀的姑娘都是吃的了美食抵的了热量!

2017-02-15 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:姚菇菇
文章导读

作为一个吃货,为了吃能够上刀山下火海。但却为了有个好身材,不得不忍痛割爱,褪去吃货的该有的本质,忍!忍!忍!

自打下定决心来减肥,无论吃什么都要计算份量和摄入的卡路里热量,瞬间感觉人生就像是坠入了深渊,在清点盘算中度过。乏味的减肥餐让我连起床的勇气都快消磨殆尽了。

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想减肥,但就是忍不住嘴,一言不合,就跑去撸串,隔天一称,我的天呀!又重了,想死的心都有呢!

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菇凉们,以后还是禁不起美食诱惑的话!不妨吃这些瘦身食品来帮你减肥吧!

4款食物助健康

糙米

肠疏通"管道工"。糙米的外层组织营养丰富,比起白米更富含维他命、矿物质与膳食纤维,因此糙米向来被视为是一种健康食品。

猪血

肠解毒“消化酶”。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒、清肠的分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于将毒素排出体外。

酸奶

酸奶富含大量乳酸菌,乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,防止便秘。

洋葱

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质或肠内细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠道,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善女生常见的便秘症状。

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如果,有时还是忍不住想去吃撸串的话。回来后,就要做这些健身动作来抵抗撸串带来的热量哟!即好玩又轻松减肥。

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爱分享的小S早就在微博上晒过现在最爱的健身方式zumba,这种运动将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

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它的原理是,设定几组动作,在规定时间内重复这几组,动作与动作之间不休息。这可以最大程度激发出你的潜力并且保持肌肉记忆,从而增强减脂。在家也能做,还不用吸雾霾,想想就很美耶!

1/ 臀部和背部靠在球上,保持大腿与地面平行、肩膀离开球面,双手握哑铃,做拳击动作。

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2/ 脚与臀部同宽,将重力保持在身体两侧。收紧腹部用力向前走,手握住哑铃向前伸直胳膊。

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3/ 上半身全部躺在球上,但保持头部和颈部离开球面。脚略宽于臀部,收紧腹部慢慢旋转到一边,然后再换到另一边。

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4/ 上半身靠躺在球上,保持肩部、头部、颈部离开球面。双脚与肩同宽。侧面上举手臂,慢慢回到起始位置。

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5/ 上半身躺在球上,头部、颈部、肩部离开球面。脚略宽于肩部,双手握住哑铃弯曲甩过头顶。

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6/ 坐在球上,脚比肩部宽,双手握住哑铃,身体向前弯曲但手部不触及地面,再向斜上方举。左右替换。

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7/ 保持双脚与肩同宽。收紧腹部,做跪姿但膝盖不接触地面再将球往外推做类似俯卧撑动作。

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在做这些动作时,要提前做好热身运动千万不要勉强,避免拉伤哦!祝大家都能2017瘦成美少女~~~

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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