立减肥flag像插秧一样的我 这次不能再打脸丢人了

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以下关于减肥的flag，你应该很熟悉——

“今天开始过健康生活，戒烟戒酒戒宵夜！第一天早睡早起，打卡。”

“咬咬牙花了半年的积蓄办了一张健身房年卡——今年一定要瘦到两位数，要么瘦要么死！”

“减肥餐谱已经备好，过五不食！NO~是过午不食！”

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原以为我们在外人的注视下，应该能提高一点自控能力；然而事实只证明一件事：随着岁月的推移，你不一定会变成更好的自己，但至少你的脸皮会越来越厚。当你身边的人关心你的雄心壮志实行得如何了，你再也不会脸红心跳难为情。

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看见自己为求醒目而特意贴在镜子旁边2016年要达到的各项计划，顿时羞耻心炸裂……自己的脸越来越大大概就是被屡屡倒下的flag所打肿的吧。

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就如同“懂得很多道理，却依然过不好这一生”这句话一样,我们立得好很多flag，却没一个实现的了。

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都已经2月份了，3月份4月份开春也就在眼前了，小编贴心奉上几位女明星的减肥食谱，要瘦要胖那就你自己看着办啦！

水果蔬菜派：

Izabel Goulart

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30多岁的Izabel Goulart是巴西超模之一、前维多利亚利天使。这令人尖叫的好身材，跟她酷爱运动有直接的关系，但是她的饮食也是很有看点的。她每天早上都一定要来上一杯绿色奶昔Green Smoothie！为了使营养均衡，每天都改变成份。她在Instagram大方公开了一周的蔬果组合，她蜜们也可以试试喔。

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星期一：蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水

星期二：菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水

星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水

星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水

星期五：芹菜、黄瓜、苹果、水

星期六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水

星期日：胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水

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Doutzen Kroes

超模杜晨-科洛斯平日里也是忙得飞起。虽然具有手长腿长的先天优势，但她也非常注重保养，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，并且时常在Ins上分享自己的健康餐食。

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Karolina Kurkova

超模杜晨-科洛斯同样也热爱水果蔬菜，曾经晒出过黄瓜与青椒、酸奶相搭的沙拉，非常精致。这样的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素，能够促进糖类和脂肪的代谢。

Gisele Bundchen

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超模吉娘娘虽然已经结婚生子，但她的身材依旧保持的很棒。她在ins上毫不吝啬地分享她的美丽的秘诀：坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。说到这，小编不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天撸肥肉串子撸出来的呀。她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。

Karlie-Kloss

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身兼超模与学霸两重身份，除了日常出入健身房外，她吃得也够健康，KK热爱水果，曾经晒出过香蕉沙拉，香蕉的热量远比正餐低，并且含有丰富的维生素B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，还含有钾、镁等人体必需元素，其中丰富的膳食纤维还有助于消除便秘。

便携果汁派：

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Doutzen-Kroes

杜晨-科洛斯非常注重养生，除了之前说到的爱吃蔬菜水果以外，也非常喜欢把他们榨汁来喝，这样更能有效调节人体肠道的内部环境。

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琳赛-艾林森晒出健康美食

除了亲自榨汁外，像维密超模琳赛-艾林森也喜欢随身携带各种各样的便携瓶装果汁为自己补充营养，不仅能够让自己拥有饱腹感，还能补充身体所必需的水分和各种维生素。

粗粮简餐派：

相比起一味地脱离淀粉和蛋白质的饮食法，如果觉得长期坚持比较苦难的小伙伴也可以尝试一些粗粮和健康简餐，这样不会太饿也能够起到匀速减肥的效果。

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邓紫棋

邓紫棋之前一直被网友吐槽粗腰粗腿，但如今坚持瘦身真的大有变化，看看她的减肥食谱。

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刘雯

大表姐这饭量，还不如小编一餐点心的量呢...但是比起之前的蔬菜水果是不是更让人有食欲呢！

情人节也马上就到啦，这次一定要给自己长脸，现在就开始抓紧时间变瘦变Sexy吧！

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