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邓超孙俪抛来一把狗粮 好身材堪比整容!

2016-11-24 00:00:00来源:OnlyLady女人志编辑:Orial
文章导读

邓超孙俪这对CP一跃上了热搜榜第一,互侃对方“整容前后”变化还真是大,实则撒了一把着实的狗粮!然鹅,瘦身才是背后秘诀!

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▲孙俪微博

原来的超哥因为身材肥胖,所以看起来土土的,瘦了之后,不尽看起来年轻了,还秒变时髦boy!

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▲孙俪微博

远远不是秀身材辣么简单,一把着实的狗粮向你抛来!

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▲邓超微博

邓超的反击更是PO了孙俪瘦身前后的对比,变化也真是惊人!跟着娘娘走,果然没有错~

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▲邓超微博

狗粮却是让你避而不及,只好默默收下。

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▲陈意涵直播

刚刚过完生日的陈意涵,更是直播了一组自己健身的画面,不仅肌肤还如少女一样,身材也是大大的赞!

既然,健身有辣么多好处,你还在为天气冷而抱紧自己?

冬天适合哪些项目

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▲陈意涵

慢跑

慢跑是一项理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

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▲张钧甯

徒步
徒步的好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说,徒步应该是最容易实现的。

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散步式:功效是可缓解压力。每次2公里左右,散步频率每分钟50~70步,每周3~5次,步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。

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阔步式:功效是可强健骨骼和肌肉。每次2~3公里,每分钟不少于100步,每周4~5次,要加大步幅。

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竞走式:功效是可控制体重。每次不少于3公里,每分钟不少于100步。步态:要使出全身的劲,每一步由10个脚趾发力,加大摆臀,使人有一种向上的感觉,每周不少于4~5次。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。

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快步式:功效是可促进心脏健康。每次2~3公里,每分钟120步左右,每周3~4次。

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▲超模孙菲菲

自行车

骑自行车能预防大脑老化,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,消耗较多的热量,可以达到显著的减肥效果。

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▲陈意涵


滑雪

掌握正确的滑雪方法,每周1~2次练习,持之以恒,会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动,能够增强心肺功能。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。

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米兰达·可儿

瑜伽

作为世界顶级名模的米兰达·可儿,相比于世界上的大多数女性都更在意自己的身材,也更懂得如何护理自己的身材。她也是一个十足的瑜伽控。米兰达·可儿每天坚持做一个半小时的瑜伽,然后做一些力量训练和普拉提。在冬天,做瑜伽可以很好的舒展筋骨,增加身体的柔韧性,而且很适合冬天。

天使辣妈教你练:

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米兰达·可儿瑜伽动作1

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米兰达·可儿瑜伽动作2

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米兰达·可儿瑜伽动作3

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米兰达·可儿瑜伽动作4

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米兰达·可儿瑜伽动作5

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米兰达·可儿瑜伽动作6

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米兰达·可儿瑜伽动作7

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米兰达·可儿瑜伽动作8

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米兰达·可儿瑜伽动作9

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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